07-01-07

Een loopweek in cijfers

De eerste trainingsweek van 2007 zit erop! Wat cijfers : 6u27'54" getraind, goed voor 69 km. Opgesplitst in zones : zone 1 : 8'56", een training met dertienjarige dochter Manon, die nauwelijks in te tomen was. Het spurtje won ze dan ook héél vlot. Zone 2 (2:16'13") en zone 3 (2:48'17") vormen zoals steeds de hoofdbrok. Die hartslagen haal ik bij 10 à 11 km./uur, de grens tussen beide zones ligt op 125 HR. Enkel snelheids-, brug- en intervaltrainingen worden aan een hogere hartslag gelopen. Zone 4 (1:08'22") is hoofdzakelijk het resultaat van een intervaltraining van één uur, met om de vier minuten tempoveranderingen (van 135-145 naar 145-155). De allerlaatste zone (3'44") haalde ik dankzij mijn favoriete brugtraining. Het is zo'n training waar je pas achteraf deugd van hebt. Volgende week staat er alweer een test op het programma, ditmaal over tien kilometer, hartslagzone wordt door trainer Gino op het moment zelf bepaald, maar ik vrees dat het hard zal moeten. Door de Maasmarathon te vervangen door Antwerpen, lijkt het wel alsof alles in een stroomversnelling komt, ik ben alvast benieuwd naar mijn volgende schema, en kijk al uit naar een halve marathon, ergens in de tweede helft van maart. Alle suggesties zijn welkom.

16:30 Gepost door Sven in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Zwinsteden? Er is een halve marathon in Sluis op 18 maart, Zwinstedenloop. Lijkt leuk. Misschien is dat een idee?

Gepost door: Julie | 07-01-07

Mooi Mooi om 2007 te beginnen met 69km ! Dat belooft voor de rest van het jaar.

Gepost door: philippe | 08-01-07

SLUIS Sluis is een heel mooie halve marathon, mooi parcours langs de pittoreske Damse Vaart, en aankomst in het bruisende stadcentrum van Sluis...zeker de moeite... ik loop er dit jaar zeker als voorbereiding op Rotterdam (aan Marathontempo)

Gepost door: Vince | 08-01-07

goed begonnen ... ... wil nog niks zeggen, maar die kilometers pakken ze toch al niet meer af! Doe zo verder!!

Gepost door: geert | 08-01-07

De commentaren zijn gesloten.